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《휴가 루틴, 이렇게 정하니 진짜 쉬게 됐다》 — 몸만 떠나는 여행은 쉼이 아니다📌 목차쉬러 갔다가 더 피곤했던 이유‘루틴 있는 휴가’가 내게 준 변화돌아오고 나서가 더 중요하다휴가 루틴 체크리스트1. 쉬러 갔다가 더 피곤했던 이유 “이번 휴가는 무조건 쉰다!”다짐을 하고 떠난 여행지.그런데 돌아온 나는 더 지쳐 있었다.다크서클은 깊어졌고, 짐은 그대로였으며,출근 전날 밤엔 “도망가고 싶다”는 생각까지 들었다.왜일까?돌이켜보면, 진지하게 휴가를 준비하지 않았기 때문이었다.여행지 정보만 수십 개 검색하고, 사진 맛집, 핫플만 저장했지정작 내가 ‘무엇을 위해 쉬는가’는 생각하지 않았다.체크인 시간에 맞춰 허겁지겁 움직이고,줄 서서 밥 먹고, 인증샷 찍느라 바빴다.SNS에는 행복한 미소를 남겼지만,내 몸과 마음은 오히려 탈진 상태였다.그런데 이상하게도,.. 2025. 6. 24.
《주말 루틴, 이렇게 정하니 월요일이 편해졌다》 — 쉬기만 하던 주말에서 회복과 준비의 주말로📌 목차주말이 오히려 피로했던 이유루틴이 들어오자 시간이 살아났다월요일이 덜 괴로운 결정적 이유주말 루틴 체크리스트1. 주말이 오히려 피로했던 이유 우리는 주말을 기다리며 일주일을 버텨낸다.그런데 아이러니하게도, 주말이 지나고 나면 더 피곤한 경우가 많다.‘난 왜 쉬었는데도 이렇게 피곤하지?’‘왜 월요일 아침은 더 버겁게 느껴질까?’이런 생각이 반복되면, 결국 주말을 두려워하게 된다.나도 그랬다.토요일은 늦잠으로 시작했고, 침대에서 뒹굴거리다 보면 어느새 오후.배달음식으로 끼니를 때우고, 핸드폰만 보다 하루가 끝났다.일요일은 잠깐 기지개를 켜보려다‘내일 출근’이라는 생각에 벌써부터 기운이 빠졌고,무기력하게 오후를 보내고 나면 밤엔 괜히 조급해졌다.그렇게 매주.. 2025. 6. 23.
《회복 루틴, 이렇게 정하니 다시 일어설 수 있었다》 — 무너진 날들을 다시 일으켜 세운 작은 습관들📌 목차아무 일도 하기 싫었던 그날들회복을 돕는 루틴, 이렇게 설계했다다시 살아나기 시작한 나의 리듬회복 루틴 체크리스트1. 아무 일도 하기 싫었던 그날들 정말 혼자 있기에 아무것도 하기 싫었던 날이 있었습니다.직장으로 출근은 했지만 멍하니 모니터만 바라보다 하루가 갔고,평일 저녁에도 습관적으로 티비나 스마트폰에 빠지기 일쑤,주말은 침대 위에서 폰만 만지작거리다 저물었죠.머릿속은 언제나 해야 할 일은 계속 떠오르는데 손은 움직이지 않았고,‘왜 이렇게 무기력하지’라는 질문이 가슴을 눌렀습니다.그런 날이 반복되면 자괴감과 자책이 시작됩니다.“나는 왜 이럴까, 다른 사람은 잘만 하는데.”그런 생각이 꼬리를 물며 나를 더 깊은 생각의 구덩이로 끌고 들어갔습니다.그.. 2025. 6. 22.
《생산성 루틴, 이렇게 정하니 결과가 달라졌다》 — 바쁜 것과 생산적인 것은 다르다📌 목차바쁘게만 살았던 날들의 정체생산성 루틴을 만든 3단계 실전 변화내가 원하는 삶으로 전환하는 시간 설계생산성 루틴 체크리스트1. 바쁘게만 살았던 날들의 정체 하루 종일 바쁘게 움직였는데도, 퇴근길에 문득 드는 생각은 “근데 오늘 뭐 했지?”였습니다. 업무도 쉴 새 없이 했고, 사람들과의 소통도 끊이지 않았지만, 정작 내가 주도해서 이룬 일은 기억나지 않았죠. 체크리스트는 남아 있었고, 일정은 밀렸으며, 뇌는 과부하 상태. 바쁜 것과 생산적인 건 다르다는 걸 머리로는 알았지만, 삶은 여전히 ‘바쁘기만 한’ 루틴에 묶여 있었습니다.그런데 어느 날, 나의 하루 일정을 차분히 적어보니 문제는 분명했습니다. 내가 진짜 집중해야 할 ‘핵심 일’은 오전이나 오후 초반에 배정되.. 2025. 6. 21.
《하루 루틴, 이렇게 정리하니 나에게 집중할 수 있었다》 — 바쁜 하루 속에도 나를 잃지 않는 방법📌 목차정해진 일정은 없는데 늘 바빴다하루 루틴을 정리하는 실전 3단계삶의 중심에 내가 다시 돌아오다하루 루틴 체크리스트1. 정해진 일정은 없는데 늘 바빴다 이상하게도 스케줄은 텅 비어 있었는데, 매일같이 시간이 부족했습니다. '오늘은 여유가 좀 있겠지' 생각하면서도, 해놓은 건 별로 없는데 어느새 밤이 찾아오곤 했죠. 해야 할 일을 적어보지도 않았고, 어떤 흐름으로 움직일지도 정하지 않았기 때문에 하루는 늘 산만했고, 그 흐름에 따라 감정도 널뛰었습니다.문제는 루틴이 없다는 사실보다, 그 사실을 인식하지 못한 채 흘러가는 시간에 끌려갔다는 것이었습니다. 어떤 날은 아침에 일어나 침대 위에서 스마트폰을 1시간 넘게 보고, 점심 즈음에야 겨우 움직이기 시작했죠. .. 2025. 6. 20.
《스마트폰 루틴, 이렇게 바꾸니 시간이 돌아왔다》 — 무의식의 스크롤을 멈춘 순간, 내 하루가 돌아왔다📌 목차나도 모르게 스마트폰에 사라지는 시간스마트폰 루틴을 바꾼 실전 3단계삶의 속도가 아니라 방향을 되찾다스마트폰 루틴 체크리스트1. 나도 모르게 스마트폰에 사라지는 시간 하루 평균 스마트폰 사용 시간이 4시간을 넘는다는 걸 알았을 때, 처음엔 믿기지 않았습니다. '설마 내가 그렇게 많이 보겠어?' 싶었죠. 하지만 '디지털 웰빙' 앱에서 나온 숫자는 현실이었습니다. 업무 시간 중 틈만 나면 무의식적으로 휴대폰을 들여다보고, 카톡 확인만 하려다 인스타 릴스를 보고, 유튜브 쇼츠까지 넘어간 뒤에야 '아, 또 낚였네' 하는 패턴. 어느새 시간은 훅 가버리고 말았습니다.가장 무서웠던 건 그 시간이 기억에 남지 않는다는 것이었습니다. 뭘 봤는지도 모르고, 뭘.. 2025. 6. 19.

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